Kofin noodlessun zama sanannen abinci mai daɗi.Suna da sauri da sauƙin shiryawa, suna mai da su tafi-zuwa abinci ga mutane da yawa.Don yin kofi na noodles mafi koshin lafiya, la'akari da shawarwari masu zuwa:
Zaɓi zaɓin ƙarancin sodium:Bincika alamun kofin noodles waɗanda basu da ƙasa a cikin sodium.Yawan sodium na iya haifar da hawan jini, don haka yana da mahimmanci a zabi abincin da ya rage a cikin sodium.
Ƙara kayan lambu:Haɓaka darajar sinadirai na noodles ɗin ku ta ƙara sabo ko daskararre kayan lambu.Yi la'akari da ƙara ganye mai ganye kamar alayyafo ko Kale, ko yankakken kayan lambu kamar karas, broccoli, ko barkono barkono.Wannan yana ƙara yawan fiber da bitamin na abinci.
Yi amfani da Protein Lean:Kada ka dogara ga fakitin dandano da aka bayar kawai, amma ƙara tushen furotin mai raɗaɗi a cikin noodles ɗin ku.Kuna iya ƙara gasasshen kaza, tofu, jatan lande, ko ma daɗaɗɗen ƙwai.Wannan zai taimaka wajen sa abinci ya fi dacewa da cikawa.
Sarrafa sashi:Maimakon cin ƙoƙon duka, gwada raba nau'in noodles ɗin a kan faranti ko kwano.Wannan zai taimaka maka sarrafa girman rabo da kuma hana wuce gona da iri.
Dadi tare da Ganye da kayan yaji:Kada ka dogara ga fakitin kayan yaji kawai, amma ƙara ganye da kayan yaji don haɓaka dandano.Yi la'akari da ƙara foda na tafarnuwa, foda albasa, flakes na chili, ko ganye kamar basil, faski, ko cilantro.Wannan zai inganta dandano ba tare da ƙara ƙarin adadin kuzari ko sodium ba.
Zaɓi dukan hatsi ko wasu zaɓuɓɓuka:Nemokofin noodlesda aka yi da naman hatsi gabaki ɗaya ko wasu zaɓuɓɓuka, irin su noodles na shinkafa ko noodles na soba.Waɗannan zaɓuɓɓukan suna ba da ƙarin fiber da abubuwan gina jiki.
Hydrate da ruwa:Maimakon amfani da fakitin kayan yaji da aka haɗa, gwada dafa noodles a cikin ruwa ko broth mai ƙarancin sodium.Wannan zai rage abun ciki na sodium na abinci.Ka tuna cewa har yanzu ya kamata a ci naman ƙoƙon a cikin matsakaici, saboda ana sarrafa su sau da yawa kuma yana iya ƙunsar abubuwan da ake buƙata.Zai fi kyau a ba da fifiko ga cikakke, sabo da daidaita abinci a duk lokacin da zai yiwu.
Shin Yayi Lafiya a Ci Kofin Noodles Kullum?
Kafin yin zuzzurfan tunani game da tasirin kiwon lafiya na shan noodles na yau da kullun, yana da mahimmanci a fahimci abubuwan da ke cikinkofin noodles.Noodles na kofin gabaɗaya sun ƙunshi noodles ɗin da aka riga aka dafa shi, kayan lambu da ba su da ruwa, kayan yaji, wani lokacin fakitin miya daban.An tsara su don dacewa da shiri mai sauri, amma abubuwan da ke cikin su na gina jiki na iya bambanta dangane da iri da dandano.
Duk da yake noodles na kofi zaɓi ne mai dacewa kuma mai daɗi don abun ciye-ciye mai sauri na lokaci-lokaci, ba a ba da shawarar su don cin yau da kullun ba.Babban abun ciki na sodium, rashin abinci mai mahimmanci, da yuwuwar haɗarin kiwon lafiya da ke tattare da amfani ya sa ba su dace da halayen cin abinci na dogon lokaci ba.Don kula da lafiya mai kyau, yana da mahimmanci a ba da fifiko ga daidaitaccen abinci da bambance-bambancen abinci bisa sabo da ƙarancin sarrafa abinci.
Lokacin aikawa: Yuli-21-2023